Aneczka

Restart – czyli rozpoczęcie od nowa – to bardzo przydatna operacja. Także w odchudzaniu. Aby jednak przynosił nam korzyści należy pamiętać o kilku ważnych zasadach jego przeprowadzania.

1. Nie można oczywiście go nadużywać. Jeżeli restartujemy odchudzanie w każdy poniedziałek – znaczy to, że powinniśmy poważnie przemyśleć naszą strategię lub popracować nad silną wolą.

2. Termin Restartu musi być ściśle określony i raz go wybrawszy – należy się go trzymać. Najlepiej, żeby odbył się tu i teraz.
Wszelkiego rodzaju “Od jutra”, “Od poniedziałku” wprowadzić mogą niepotrzebne zakłócenia, a nawet doprowadzić do odwołania całej operacji. Z drugiej strony poniedziałek to zawsze symboliczny początek i nadaje restartowi specjalnego znaczenia. Ja zaczynam więc od poniedziałku.

3. Plan działania na “Po Restarcie” musi być konkretny. Nie mówimy więc sobie “Od poniedziałku mniej jem”. Mówimy sobie “Od poniedziałku zjadam 1500 kalorii, jem 5 posiłków, nie piję piwa, jem ciemny chleb itd.”.

A więc mój plan:
- 1300 – 1500 kalorii dziennie
- ograniczenie alkoholu
- stanowcze ograniczenie słodyczy (do 100 kalorii dziennie – najlepiej
w deserze poobiednim)
- ruch 4 razy w tygodniu po co najmniej 60 minut
- picie 2 litrów płynów dziennie (woda + herbaty)

No to teraz wracam na dobre dietetyczne tory i dalej lecę w dół!!!
Pilnujcie mnie moi drodzy!! Ja też Was popilnuję jeśli trzeba będzie!

NO WIĘC…
…
3
…
2
…
1
…
RESTART!!